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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產科
女性生完孩子之后到停止喂奶的一段時間稱之為哺乳期。女性的哺乳期不僅僅是在生活上有很多注意事項，飲食上更是要有所注意。這樣才能更好的度過哺乳期，孩子才能有足夠的奶水。母乳對于一個孩子來說是非常重要的，不僅會拉進與母親的感情，而且可以更好、更快地成長發(fā)育。
哺乳期飲食注意事項
1、飲食盡量清淡，少吃或者不吃辛辣油膩的食物，辛辣油膩的食物不僅會刺激腸道，對腸胃造成傷害，而且也不利于身材的恢復與喂養(yǎng)孩子。
2、可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，新鮮的水果和蔬菜可以補充身體所需要的營養(yǎng)價值，如維生素、胡蘿卜素等，而且一些促奶的水果和蔬菜能讓奶水更充足，也不怕寶寶沒奶水喝。
哺乳期食譜
1、黑米紅棗豆?jié){，加黑米，黃豆以及紅棗干洗干凈之后，把紅棗去皮，再將這些食物放入豆?jié){機中，豆?jié){機打完之后加入適量的糖就可以了。
2、烏豆煲鯽魚湯，需要用到鯽魚一條，烏豆、眉豆、花生，把烏豆、眉豆、花生洗干凈隔夜浸泡，然后直接加這些材料與鯽魚一起放入鍋中小火慢燉。如果可以適應不放鹽的味道，盡量不要放鹽。
3、姜絲豬肝湯，將豬肝洗干凈之后切片，再洗適量的菠菜切斷，然后直接在鍋中放入適量的水，依次加入姜絲和豬肝片，煮開之后加入菠菜段以及一些調味品就可以了。
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