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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
除了有針對(duì)性的藥物治療外，失眠患者還可以從生活和飲食方面進(jìn)行調(diào)整，睡前吃點(diǎn)香蕉，喝一杯熱牛奶，做會(huì)瑜伽，泡個(gè)腳，都可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。失眠癥可根據(jù)病因分為原發(fā)性和繼發(fā)性，原發(fā)性失眠通常缺乏明確原因，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型，失眠吃什么好？
1、多吃富含維生素的食物
晚飯可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇s糧以及蔬菜之類的食物，這些食物含有豐富的維生素，特別是雜糧含有豐富的維生素B，維生素B是調(diào)節(jié)和修復(fù)神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)失眠有很好的緩解作用。
2、百合
百合含有百合苷，能起到很好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，在晚餐的飲食中加入百合，可以幫助改善睡眠質(zhì)量。
3、小米
小米不僅富含多種維生素，還含有色氨酸，色氨酸通過(guò)代謝產(chǎn)生血清素，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人產(chǎn)生困倦感。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，血清素也可以轉(zhuǎn)化為有助于睡眠的褪黑素。
4、香蕉
香蕉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，富含維生素B6和鉀。晚餐吃一點(diǎn)香蕉，香蕉中的維生素B6，鎂和鉀有助于肌肉放松，提高睡眠質(zhì)量。
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經(jīng)常失眠吃什么好
劉赟 副主任醫(yī)師
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失眠心悸吃什么藥效果好
朱潔明 主任醫(yī)師
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心腎不交失眠吃什么中藥好
秦敏 主任醫(yī)師
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中風(fēng)失眠吃什么
秦敏 主任醫(yī)師
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劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
水腫吃什么好
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張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
吃什么好消化
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
室顫吃什么好
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
頭疼吃什么好
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張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
骨傷吃什么好
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失眠吃什么水果好
失眠可能是由于精神緊張、興奮或其他原因，也許是因?yàn)樯眢w問(wèn)題。失眠對(duì)人的身體危害很大，會(huì)導(dǎo)致抑郁，悲觀消極情緒等。如果失眠很嚴(yán)重，就需要用藥物治療。如果輕度失眠，可以嘗試飲食療法，吃一些有助于治療失眠的... 詳細(xì)»
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晚上失眠吃什么好
生活中許多人都會(huì)出現(xiàn)失眠，這對(duì)白天的工作和生活造成很大的影響。長(zhǎng)期失眠很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，疲勞乏力，精神不振等，還可能引起頭暈頭痛，對(duì)人體健康影響很大。造成失眠的原因很多，例如晚上過(guò)度興奮，神經(jīng)衰弱，... 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)吃什么好
代人多面臨多重壓力、加班等問(wèn)題，所以很難保證自身的睡眠質(zhì)量。多數(shù)人不能保證每天八小時(shí)的睡眠，同時(shí)還有一部分人經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等情況。若睡眠不足，將給人體健康造成嚴(yán)重傷害，一定要引起重視。 詳細(xì)»
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