便秘是指排便的次數減少，排便困難、糞便干結。一般人每日排便一次會兩次，便秘患者會三四天排便一次，并且排便費力、糞質硬結、量少。便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活質量。
一、便秘的治療
1、運動方法，飯后不要坐著，出門四處走動，這樣可以促進腸道的蠕動，促進排便。
2、吃紅棗，紅棗有很強的補氣和滋補功能，可以增強人體免疫力。不要用紅糖水泡紅棗，容易有飽腹感，容易導致體重增加，每天大約吃四到五個紅棗可以緩解便秘的癥狀。
3、多喝白開水，早上起床的第一件事要喝一杯加鹽的白開水，不僅能清胃，還能利尿，排毒，消除體內廢物，達到通便的效果。
二、便秘飲食注意事項
1、飲食中必須含有適量的纖維素。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋果，或每餐前吃1~3個香蕉。
3、主食不宜太細，所以要適當吃些粗糧。
4、每天晚上睡覺前，按摩腹部，糾正不規則排便時間的不良習慣，養成定時排便的習慣。
5、少吃辛辣，油膩的食物，會導致上火，便秘嚴重。
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