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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
無論是上班族還是學(xué)生，都十分有必要對頸椎進行保護，因為這類人群因為長期久坐、不鍛煉等原因極易出現(xiàn)頸椎疼痛，嚴重的會引發(fā)慢性頸椎病。對于因為頸椎病帶來的各種不適，相信很多上班族都有很深的體會，為了更好的預(yù)防頸椎病造成的傷害，人們?nèi)粘２粌H要注意正確的坐姿，還要從相關(guān)的鍛煉下手保護頸椎。
一、怎么保護頸椎鍛煉脖子
1、糾正不良坐姿。長時間坐著工作、學(xué)習(xí)會改變頸椎的正常曲度，讓頸椎慢慢出現(xiàn)勞損。因此，不管坐著工作還是學(xué)習(xí)，都要保持背部挺直，正確的坐姿能保持頸椎的曲度，在低頭時，每10分鐘扭動下脖子，并在適當?shù)臅r候站起來伸展下四肢。
2、加強頸部鍛煉。鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要方法，但是，不科學(xué)的頸部鍛煉方式反而加重頸部勞損。正確的頸椎鍛煉方法應(yīng)遵循使用肩部和上肢的運動來驅(qū)動頸部肌肉活動的原則，如慢跑、握手、瑜伽和游泳等運動，都能很好的鍛煉到頸部肌肉，還具有很好的保健作用。
3、選擇適合的枕頭。人們的睡眠姿勢如果不正確，頸椎之間的韌帶就會處于緊張狀態(tài)。正確的睡姿應(yīng)以側(cè)臥位為主，仰臥位為輔，并且枕頭的高度和質(zhì)量對頸椎影響也很大。一個好的枕頭不僅可以緩解頸部不適，還能給人們提供一個良好的睡眠質(zhì)量。
二、頸椎病容易引起哪些疾病
1、吞咽障礙。頸椎病患者如果沒有很好的進行治療，到后期會出現(xiàn)吞咽困難，患者總感覺食道中有異物，少數(shù)患者還伴有惡心、嘔吐、聲音嘶啞等情況。
2、視覺障礙。頸椎病還會影響視力，很多患者會出現(xiàn)視力下降和視野縮小的癥狀，這是因為頸椎病導(dǎo)致的機體供血不足，最終影響到了大腦的枕部視覺中心，從而出現(xiàn)視覺障礙。
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