肩胛提肌，位于人體的頸項的兩側。肌肉向上的時候在胸鎖乳突肌的深側，下部位于斜方肌深面，為一對的帶狀長肌。肩胛提肌的終點在肩胛骨上角與肩胛骨脊柱緣的上部。肩胛提肌如果處于過分緊張的狀態就會使柔韌度下降，長期的聳肩姿態將引發頸部不適及頭部供血不暢。
一、怎樣放松肩胛提肌：
1、可采取自我的體位來進行放松。像采取坐位保持挺胸抬頭，再使雙側的上肢自然下垂，放在膝關節上側或是在桌面上，可使肩胛提肌進入短暫放松的狀態。
2、通過推拿按摩。可以是按或者是揉及推拿，還可以做些肩關節的搖法對于肩關節周圍肌肉產生放松的作用。
3、采取針灸。一般針對肩胛提肌部位可找到明顯的壓痛點，而針對部位采取針刺治療，也可起到效果。
4、對肩胛提肌附近的肌肉進行拔罐及刮痧。
二、會損害肩胛提肌的習慣：
1、單肩的背包及手提包會對肩胛提肌的損害。都需要經過猛烈的收縮才可抵抗向下方的拉力。當人的肩上背包時，就經常會用抬肩來防止包包滑落。但是這樣做只會加重肩胛提肌損傷。
2、過度鍛煉、情緒緊張等等也會使肩胛提肌形成勞損。肩胛提肌也屬于急性頸部扭傷時損傷到的眾多常見的肌肉之一。
3、有躺在床上看電腦及看書的習慣。長時間頸部屈曲會對頸肩部大部分肌肉牽拉。頸椎還會出現嚴重的生理想曲度變直。
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