兒童最大的特點是生長發育，在此期間身高體重會增加，身高70%與遺傳有關，30%與營養，環境，運動等有關。所以每天給孩子兩杯牛奶，多吃牛肉，魚等優質蛋白質食物，每天保證一小時的體育鍛煉，如跳繩，打羽毛球，跑步等。由于空氣污染，陽光不足，可以每天補充維生素促進鈣的吸收，保證充足的睡眠，這些都能促進孩子身高的增長。
兒童增高吃什么
1、菠菜：菠菜中含有豐富的鐵，鈣，維生素A和維生素C，這些微量元素是兒童長高所必需的。
2、胡蘿卜：富含維生素A，有助于蛋白質合成。許多孩子不喜歡胡蘿卜，所以父母最好把胡蘿卜切成塊或泥，這樣就不會影響孩子的食欲了。
3、牛奶：牛奶含有豐富的鈣，鈣是兒童骨骼發育所需的營養，很容易被成長中的孩子吸收，每天喝三杯牛奶以補充生長所需的鈣。
4.、雞蛋：雞蛋是最容易購買的高蛋白食物。很多孩子喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清富含蛋白質，這對孩子的成長非常有利。每天吃1個雞蛋或2天吃一個雞蛋比較合適，攝入過多或導致營養過剩，沒有效果。
5、黑豆：大豆被認為是一種高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量較高，是兒童成長的好食物。可以和其他豆子一起煮粥，也可以將黑豆榨成豆漿
-
-
福建省婦幼保健院 小兒外科
擅長：小兒先天性腎積水...
-
-
福建省婦幼保健院 小兒外科
擅長：胎兒外科，各類小...
-
-
福建省婦幼保健院 小兒外科
擅長：擅長小兒普通外科...
-
-
杭州市蕭山區中醫院 小兒哮喘
擅長：對兒科常見病，尤...
-
-
安慶市立醫院 小兒外科
擅長：擅長小兒外科及新...
-
-
杭州市蕭山區中醫院 小兒哮喘
擅長：擅長兒童哮喘、咳...
-
-
杭州市蕭山區中醫院 小兒哮喘
擅長：在治療兒童呼吸系...
-
-
安慶市立醫院 兒科
擅長：擅長兒童生長發育...
-
-
兒童早餐食譜
兒童早餐食譜是指導兒童早餐食譜。現代生活節奏快，爸爸媽媽工作忙，沒時間給孩子準備早餐，因此有的早餐比較馬虎，營養搭配不合理；有的早餐品種比較單一，孩子不愿意吃。這一些營養全面、簡單易做的兒童早餐食譜，... 詳細»
-
-
兒童營養餐食譜
兒童階段是成長發育中最重要的階段，對營養的需求也很嚴格，而且兒童的消化體系還沒有完全成熟，所以兒童的食譜最重要的就是要營養均衡，還要選擇多吃補鈣類的食物和各種富含維生素的食物。一年四季中有各種各樣的水... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號