肌肉緊張的情況下要放松，首先要拉筋，要反其道而行之。
二頭肌或者前臂屈肌群，酸脹疼痛或者痙攣的情況下，慢慢拉筋，反向把肌肉拉開。當覺得勞累、痛，做些伸展動作，就像伏案一天，經常低頭工作，最喜歡做的動作是伸展動作。
伸展動作屬于反向動作。整天工作，做反向動作很舒服，肌肉緊張最有效的方法是反著做。肌肉是在這個狀態下的往反方向牽拉，從而得到很好的放松。
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眼部肌肉痙攣怎么辦
眼部痙攣主要是眼部，運動神經興奮性增加引起的癥狀，屬于功能性疾病。但是應該排除腦部疾病引起的眼部痙攣。頭部電腦斷層掃描或核磁共振成像應該排除腦部疾病。如果排除腦部疾病，可以進行物理治療，如局部熱敷、針灸和按摩。注意休息，... 詳細»
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患有肋骨肌肉痙攣的患者，可以選擇局部熱敷緩解癥狀。日常的熱敷以及按摩可以有效的消除結節，影響疼痛結節的進一步閉合。其次，建議患者要適當的鍛煉腰部肌肉，積極配合醫生進行治療，避免長期的疲勞，注意局部的保暖，避免感冒等不良癥... 詳細»
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肌肉痙攣是運動損傷？肌肉酸痛算是運動損傷嗎？
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