日常典型的有氧運動包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運動有舉重。無氧運動指當正在做的運動形式很難持續很長時間，并且會產生明顯的肌肉疲勞和酸痛感，那么就可以歸類為無氧運動。
有氧運動和無氧運動的特點：
1、有氧運動：有充足的氧氣供應人體的情況下，進行的體育鍛煉。在運動期間，人體吸入的氧氣的需求量與身體的消耗成正比，保持維持生理功能的平衡。有氧運動是任何有節奏的運動，運動時間一般控制在20分鐘到60分鐘，運動強度保持在心率60~80%的水平。身體在做有氧運動的時候需要消耗大量的氧氣，同時還會消耗體內大量的碳水化合物和脂肪，這樣有助于預防骨質疏松，調節精神狀態。
2、有氧特征：它的特點是強度低，有節奏感，運動時間長，要求每次運動的時間不少于30分鐘，建議最好不要超過60分鐘，每周至少3至5次，能增強和改善心肺功能。
3、無氧運動：肌肉在“缺氧”狀態下高速且劇烈地運動。很多的無氧運動都是高強度的短時間運動，很難堅持很長的時間，并且無氧運動是相對有氧運動而言，它的代謝產物只有糖類，沒有脂肪和蛋白質之類的產物。
4、無氧運動特點：由于人體在做無氧運動的時候，速度很快，并且極具爆發力，氧氣的供給又不如有氧運動充足，體內的糖分不能被氧氣充分分解，必須依靠“無氧能量供應”。運動過后，能有助于增加肌肉的力量，降低發生骨質疏松癥的風險。
-
-
有氧運動和無氧運動的區別
李劼若 主任醫師
-
-
長跑是有氧運動還是無氧運動
賴建洋 主治醫師
-
-
不傷膝蓋的有氧運動有哪些
石永英 副主任醫師
-
-
爬樓梯是有效降壓的有氧運動...
石永英 副主任醫師
-
-
對膝關節損傷小的有氧運動有...
柴生颋 主任醫師
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦科常見...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：從事婦產科臨床工...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：主要從事婦科內分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長：婦產科血管介入
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應用中西醫結...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：擅長于宮頸各類疾...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長：擅長兒童生長發育...
-
-
有氧運動和無氧運動的區別
許多人都通過運動減肥，也都知道有氧運動是減肥的好方法，與有氧運動相對應是無氧運動。看名稱就知道這兩種運動是有很大的區別的，所以要準確的區分這兩種運動的區別才能更好的選擇運動的種類，達到更好的減肥和健身... 詳細»
-
-
有氧運動和無氧運動那種減肥更好
從科學的角度說，有氧運動減肥更好。有氧運動是指可以充分燃燒脂肪，增加心肺功能的作用。有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。上述這些有氧運動在... 詳細»
-
-
瘦人應該做有氧運動還是無氧運動
瘦人想進行體育鍛煉建議選擇無氧運動比有氧運動要適合，因為有氧運動適合需要減脂的人群，而且瘦人體內的體脂肪含量一般較低，加上缺乏鍛煉的話，肌肉的含量也比較低，因此建議瘦人進行無氧運動配合健康飲食，加大碳... 詳細»
-
-
無氧運動和有氧運動，哪個更適合脂肪肝患者呢？
脂肪肝就是脂肪在肝臟中間沉積，正常的肝臟脂肪含量非常低，少于4%，如果脂肪含量在肝臟中間超過了5%，稱之為脂肪肝。脂肪肝也有輕中重之分，輕度就是脂肪超過5%，中度是脂肪在肝臟中間的沉積超過10%，重度... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號