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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
增強肺活量可以促進人體的身體素質(zhì)，若肺活量小，人體排出廢氣的功能就比較差，導(dǎo)致廢氣殘余人體內(nèi)，對人體造成不良后果。因此，增強肺活量對身體健康有一定的影響。以下介紹幾種鍛煉肺活量的方法。
鍛煉肺活量的方法
1、進行有氧運動，練習久跑，注意呼吸與運動的節(jié)奏，相互配合。建議每天都能夠堅持跑，后期可慢慢提高跑步速度，運行要適量。
2、多走走動動，不要長時間坐著或者躺著。經(jīng)常性做擴胸運動和振臂等徒手操練習，可以早晚做一次，擴胸運動有利于肺活量保持穩(wěn)定。長期堅持會有意想不到的收獲。
3、練習呼吸，深呼吸、靜呼吸、睡眠呼吸、運動呼吸等呼吸方法有助于氣體的交換，鍛煉肺活量。時間靈活，在不同地方不同場合均可進行，但是要注意方法和技巧，否則作用不大。
4、跳繩。跳繩對心肺系統(tǒng)具有一定的協(xié)調(diào)作用。但是需要注意的是跳繩前要注意熱身，不能大量喝水。
5、游泳鍛煉。水壓能夠提升對呼吸技能的要求，所以游泳也是個不錯的選擇。
6、唱歌。唱歌需要氣息發(fā)聲和氣息控制，是呼吸的重要一環(huán)。唱歌對健康也是有好處的，肺活量也增加。
7、在飲食上可以多補充維生素，促進食欲，保證能量攝入。
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怎樣鍛煉肺活量和肺功能
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測肺活量時怎樣正確吹氣
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如何鍛煉肺活量
肺活量是指在無限制的情況下，一次吸氣之后可以呼出的氣體總量。測肺活量是人們體檢中的一個項目，也是反映了人的一定的身體機能。肺活量大的人是比較健康，有些事天生有優(yōu)勢，肺活量很大，也有一些人是通過慢慢的鍛... 詳細»
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怎么鍛煉肺活量
所謂肺活量，即指人們在吸入最大量的氣體后再呼出的氣體量。臨床醫(yī)學表明，肺活量和身體強壯度成正比。一般情況下，身體狀況良好者，則肺活量也較大。因此，在日常生活中，人們一定要關(guān)注自身肺活量的值，因為它在一... 詳細»
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怎樣練肺活量
肺活量是指人體在盡力吸氣之后再盡力呼出的氣體總量，代表肺一次最大的機能活動量。人體的肺活量在一定程度上反應(yīng)了肺部供氧的能力和排出廢氣的能力。不同年齡段的肺活量的標準不同，當?shù)陀谡Ｖ禃r代表人體攝取氧氣... 詳細»
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吹氣球能鍛煉肺活量嗎
吹氣球是可以鍛煉肺活量的，因為吹氣球是深呼吸運動，不僅消耗一定的能量和脂肪，起到減肥作用，而且還能鍛煉面部表情肌，減緩面部皺紋的生成。吹氣球鍛煉肺活量可以選大氣球，每天鍛煉2次，每次吹5一10遍。除了... 詳細»
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增強肺活量的常用鍛煉方法
肺活量是能反映出人呼吸能力的重要指標，也可以展示出一個人的心肺功能。人的機體日常活動需要靠氧氣來維持，而肺活量大就代表攝入氧氣與排出廢氣的能力強。肺活量的大小也是人體衰老的標準之一，肺活量大的人，步入... 詳細»
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