長期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時間過多也會引起頭疼頭暈，一般成人最佳的睡眠時間是晚上10點入睡，睡7個小時左右即可，建議養成良好的睡眠習慣，睡覺時保證周圍環境安靜。
一、人體睡眠時間
人類的最佳睡眠時間，呈現由多到少的變化：幼兒20:00入睡，時間為16~17小時，兒童期22:00前入睡，時間為11~14小時，成年人22:00~23:00前入睡，時間為8小時，老年則為7小時，但應在21:00~22:00前入睡，4~5小時睡醒是正常的。
二、睡眠的注意事項
人的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關系，一般深睡眠的時間是凌晨零點到三點，但是對人體的研究顯示，一般從開始睡覺到進入深睡眠需要一個到一個半小時的時間，所以要想在零點到三點進入深睡眠，最佳的睡眠時間應該是晚上十點半到十一點入睡，早上六點到八點起床，當然可以根據各人的情況進行一定的調整，深睡眠對人體各個機能的恢復有很好的幫助，要定時睡覺，避免熬夜。
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