脖子痛，是指頸背部疼痛或者頸部活動障礙的一些癥候群。臨床上的患者是由于睡眠姿勢不良，枕頭過高或過低，枕頭軟、硬程度不當。脖子疼主要發于中老年群體，疼痛發生時主要表現為頸部疼痛或者不適感以及頸椎活動受限等。
預防脖子痛的方法
1、適當的進行休息，坐在桌子前工作時間不宜過長，必須隔一個小時就休息一會兒。
2、保持正確的姿勢，書桌高度要合適，寫字或者使用電腦時頭部稍微前傾。
3、適當的進行體育鍛煉，鍛煉前應進行熱身運動，增強體質的同時也可提高免疫力。
4、保證充足的睡眠時間，勞逸結合，不可熬夜。
治療脖子痛的方法
1、可進行按摩，立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2~3遍。重復上述動作，促使痙攣的頸肌松弛，進而起到止痛作用。
2、可采用熱敷，用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾都可以起到止痛作用，但要注意避免燙傷。
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