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張云梅 副主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
坐月子這件事，從古至今都受到非重視。女人生完孩子后，不僅氣血雙虧，而且心理上也有一定的變化。產(chǎn)婦坐月子，不僅是身體各個器官的恢復(fù)及調(diào)整，也是為了幫助產(chǎn)婦順利度過人生生理和心理以及角色轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時期。
一、為什么要坐月子？
懷孕階段，隨著胎兒的逐漸長大，孕婦的各個器官都發(fā)生一系列轉(zhuǎn)變，十月懷胎的辛苦隨著孩子的出生得到一定的緩解。但是，產(chǎn)婦在生孩子時由于分娩的原因會出血，再加上緊張或者勞累時出汗，會消耗掉產(chǎn)婦很多體力。此時，產(chǎn)婦的氣血、筋骨還有身體各個器官都處于比較虛弱的狀態(tài)，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，元氣損傷更大，為了使子宮能夠恢復(fù)到孕前大小，就需要一段時間的調(diào)理和補養(yǎng)。
二、坐月子吃什么好？
1、排惡露：產(chǎn)婦生完孩子的第一周內(nèi)要及時排出惡露，此時應(yīng)該多吃些活血化瘀的食物，如山楂，不僅起到排出子宮淤血的作用，還可以增進(jìn)食欲。蓮藕也是比較適合產(chǎn)婦在排惡露期多吃的食物。另外，益母草可以促進(jìn)子宮收縮，加快惡露的排出。
2、補奶水：如果產(chǎn)婦產(chǎn)后奶水不足，可以適當(dāng)多吃些花生、金針菇、雞湯、魚湯，另外有些水果也是同樣具有下奶效果，如奇異果、木瓜等，都可適量多吃。
3、補氣血：生孩子是一個氣血雙虧的過程，所以要多補氣血，產(chǎn)后可以多吃豬肝、花生、牛奶、桂圓等食物。
三、坐月子應(yīng)該注意哪些事項？
1、要多休息，前兩周要注意多臥床休養(yǎng)。
2、適當(dāng)鍛煉，在體力尚可的前提下，適當(dāng)下床活動但不宜過度。
3、要忌口，不能吃生冷食物。
4、注意房間環(huán)境，適當(dāng)通風(fēng)。
5、注意個人衛(wèi)生。/p>
坐月子時調(diào)理得好，子宮、氣血能較快恢復(fù)，但是如果調(diào)理不好，會留下月子病。因此，月子期間，產(chǎn)婦和家人要注意學(xué)會自我調(diào)理，以保證身體能恢復(fù)到理想狀態(tài)。
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