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任靜靜 主治醫(yī)師 日照市中醫(yī)醫(yī)院 風(fēng)濕腎病科
眾所周知，其實痛風(fēng)病就是一種發(fā)病比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)炎，因此很多痛風(fēng)患者會認(rèn)為，減少運(yùn)動就可以減少痛苦。可實際上卻是多多運(yùn)動健身可以增強(qiáng)身體的抵抗力，只是痛風(fēng)患者在健身運(yùn)動的方式上和正常人有所不同，因為其疾病的特殊性，痛風(fēng)患者在健身時有一些要特別注意。
痛風(fēng)患者該如何正確健身呢？
痛風(fēng)患者健身的目的其實就是強(qiáng)身健體，并不要求多強(qiáng)，所以應(yīng)該以有氧運(yùn)動為主，特別是一些可以消耗脂肪的有氧運(yùn)動。
一般有氧運(yùn)動包括低強(qiáng)度，長時間的運(yùn)動，比如慢跑，慢速游泳，騎自行車，跳舞等等。因為這些運(yùn)動消耗的時間比較長，在把身體的糖類消耗掉之后，會逐漸消耗身體的脂肪來提供能量。而對于痛風(fēng)患者來說，有助于減重，可以大大降低痛風(fēng)的復(fù)發(fā)。
患者更應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況選擇有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的種類有很多，強(qiáng)度也有所不同。在選擇有氧運(yùn)動的時候，應(yīng)該根據(jù)自己的情況，量力而行。
由于健身是一件需要長期堅持的事情，所以最好是選擇自己喜歡的健身方式。俗話說，興趣是最好的老師。選擇喜歡的運(yùn)動可以使之更有動力堅持。
痛風(fēng)患者健身可以吃蛋白粉嗎？
有人健身后喜歡補(bǔ)充蛋白粉。認(rèn)為蛋白粉有助于肌肉生長。現(xiàn)在市面上主流的蛋白粉，按照材料分其實有很多種，植物蛋白，乳清蛋白，酪蛋白三種。最為常見的是植物蛋白和酪蛋白兩種。但對于痛風(fēng)患者而言，還是避免進(jìn)食高蛋白的食物。不建議多吃蛋白粉。
值得注意的是，健身之后應(yīng)該及時補(bǔ)充身體的水分。因為健身流汗之后，血液的濃度會變高，相應(yīng)的尿酸水平會升高。這是應(yīng)該及時補(bǔ)充水分起到稀釋作用。
有些患者會因為關(guān)節(jié)疼痛從而排斥運(yùn)動，這是錯誤的想法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是緩解疼痛的有效方法之一。如果是因為疼痛長期不堅持運(yùn)動，反而會使關(guān)節(jié)更加脆弱。
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