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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
豆?jié){和牛奶都補(bǔ)鈣，但牛奶的補(bǔ)鈣效果更好。
牛奶富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，并且牛奶中的鈣易于被身體吸收利用，有助于維持骨骼健康和強(qiáng)度。牛奶還富含維生素D，這有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。豆?jié){是一種植物性的替代品，也可以提供一定程度的鈣。但鈣含量比較低，主要富含植物性蛋白質(zhì)和維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)鈣效果次于牛奶。
但過(guò)量飲用豆?jié){或牛奶，可能導(dǎo)致攝入過(guò)多的乳糖、乳蛋白或植物性蛋白質(zhì)，從而出現(xiàn)胃部不適。由于每個(gè)人對(duì)鈣的需求量有所不同，可以根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)飲用豆?jié){和牛奶，來(lái)確保攝入足夠的鈣。
如果在飲用豆?jié){或牛奶后出現(xiàn)不適的癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查，明確病因后再進(jìn)行針對(duì)性治療。如果對(duì)其中的成分過(guò)敏，應(yīng)避免再次飲用。
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骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)鈣
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補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎
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寶寶需要補(bǔ)鈣嗎
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生長(zhǎng)痛需要補(bǔ)鈣嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝豆?jié){補(bǔ)鈣嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛奶可以補(bǔ)鈣嗎
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喝牛奶補(bǔ)鈣嗎
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶是一種鈣含量很高的食品，牛奶的含鈣量在1mg/mL左右，所以喝牛奶是可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果的。而據(jù)研究正常人需要的鈣元素在800mg... 詳細(xì)»
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兒童喝豆?jié){補(bǔ)鈣嗎
豆?jié){是我國(guó)漢族的一種傳統(tǒng)飲品，利用大豆泡水之后腫脹的特點(diǎn)將其磨制最后煮沸成豆?jié){。豆?jié){具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，適合兒童飲用。豆?jié){中含有十分充足的植物蛋白，兒童攝入之后可以加強(qiáng)免疫力。攝入一定的豆?jié){還可以補(bǔ)鈣，但... 詳細(xì)»
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喝豆?jié){能補(bǔ)鈣嗎？
人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，是維持健康的關(guān)鍵，而要營(yíng)養(yǎng)提供最重要的是飲食方法恰當(dāng)。三餐規(guī)律，按時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)，加上食物搭配正確，需要的微量元素、維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)提供量充足，會(huì)發(fā)現(xiàn)機(jī)體更... 詳細(xì)»
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喝純牛奶補(bǔ)鈣嗎
牛奶是非常古老的飲品，有白色血液的美譽(yù)，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分子量均比較小，因此容易被人體吸收。根據(jù)牛奶的成分以及制作工藝等... 詳細(xì)»
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孕婦補(bǔ)鈣早上還是晚上
懷孕期間會(huì)因?yàn)樘荷L(zhǎng)需要大量的鈣質(zhì)，而孕婦身體的鈣質(zhì)被胎兒過(guò)度吸收之后，會(huì)容易引起骨骼變松甚至是導(dǎo)致體征上的不適。所以妊娠期間，孕婦一定要適當(dāng)補(bǔ)鈣，以保證自身鈣質(zhì)不會(huì)缺少的同時(shí)，也能夠確保胎兒吸收到... 詳細(xì)»
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