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劉光偉 主任醫師 河南中醫藥大學第一附屬醫院 脾胃肝膽科
現代社會，燈紅酒綠，人們的空閑時間變得越來越豐富多彩。夜晚成了大多數都市人放松的時刻，熬夜這一現象也是越來越普遍。深夜的酒吧、餐廳、KTV等地方隨處可見人們的身影，然而在熬夜過后緊隨著的是身體乏力、精神不振。熬夜傷身，大家都知道這個道理，那么，熬夜傷肝嗎？
一、熬夜傷肝嗎？
眾所周知，正常成年人的睡眠時間應該達到8小時以上才能算是充足的睡眠時間。一般情況下，我們在晚上23點之前入睡是最好的，因為這樣的話到了凌晨1-3點是會進入深度睡眠的，而這個時間段是養肝氣肝血最好的時間。如果熬夜導致不能正常入睡的情況下，會養不足肝氣肝血，對肝造成傷害。
我們人體的肝臟系統具有非常重要的排毒作用，還可儲藏血液、調節控制血液。通常肝在凌晨1-3點工作，如果熬夜引起肝血不足就會出現一系列相關病癥，包括流鼻血、牙齦出血、視力障礙以及癲癇、骨質疏松之類的全身性疾病。所以，熬夜是會傷肝的，更不用說經常熬夜了，那將會很大程度的損害肝。
二、怎樣調理肝？
1、對于一些不得不在深夜工作，很難避免熬夜的人們來說，護理調養肝是極為重要的。當然，在日常的生活中普通人也應該注重保養自己的肝臟。維生素A、B、C、E對肝臟是起到保護作用的，也可增加自身的免疫力，要確保這些維生素的攝入充分。特別是經常熬夜的人群，應該及時補充這些微量元素，緩解肝臟的壓力。
2、我們在調理肝的過程中要注意一些會對肝產生傷害的事項。比如，要合理飲食健康飲食，不可暴飲暴食，亦不可食用過多脂肪含量高的食物，容易引起脂肪肝。咖啡、酒類、煙類等最好是戒掉，因為它們也易傷肝。情緒上保持心情愉悅，生活中加強身體的鍛煉，都是對肝的調養有益處的。
熬夜不是人們所提倡的，只是有些人因為工作等原因不得不去熬夜，這個時候就應該仔細調養自己的肝。肝臟是人體很重要的排毒器官，若是它受損了，新陳代謝不能正常進行，那么緊接著來臨的就是身體很多方面的不適。熬夜傷肝，這是一定的，所以我們還是盡量避免熬夜。
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