如今，生活節奏相對較快，大多數人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長期失眠，容易健忘或脫發，病情嚴重會導致抑郁。許多人經常服用安眠藥來幫助睡眠，但這種方法對身體有害。其實可以通過飲食治療達到高質量的睡眠效果。
失眠的食療
1、牛奶一直是治療失眠的很好的飲料，而且牛奶很有營養，牛奶中含有一些物質可以抑制腦神經興奮，可以迅速消除疲勞。所以睡覺前喝一杯牛奶可以很快入睡。
2、萵筍含有白色液體，不含毒素，起到鎮靜作用。對于那些經常失眠的人來說，睡覺前把生菜做成湯可以起到很好的作用。
3、百合含有多種蛋白質、維生素，對身體有一定的滋補作用，百寒、微苦對潤肺有良好的輔助作用，每天飲用一碗紅棗蓮心百合湯，能起到助眠神助睡眠、失眠、恍惚、抑郁等癥狀的作用，非常適合失眠患者。
失眠的原因
1、身體疾病引起的失眠，包括心臟病、腎病、胃腸道疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦病等。
2、生理引起的失眠，許多人由于環境的變化而無法入睡，這是由于生理反應，有些人對環境有很強的適應性，有些人非常敏感，適應性差，環境一旦發生變化，就不能很好地睡眠。
3、心理因素引起的失眠，如焦慮、躁動或抑郁、不快樂等，是導致失眠的重要原因。
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